Sistemas de entrenamiento 1

Question 1

1. Un sujeto realiza un entrenamiento de 3 por 20  m al cien por cien de su velocidad máxima con una  recuperación de 5 minutos entre series tras el cual  realiza 3 por 3 por 300 m al 80% de su velocidad  máxima con recuperaciones de un minuto entre  repeticiones y 3 entre series.

Accepted Answer

c) Es correcto ya que una carga anaeróbica láctica tras una carga anaeróbica aláctica produce efectos positivos.

Answer

a) Es correcto ya que una carga aeróbica tras una carga anaeróbica láctica facilita la recuperación.

Answer

b) Es incorrecto ya que una carga anaeróbica aláctica tras una carga anaeróbica láctica es contraproducente.

Answer

d) Es incorrecto ya que no se deben mezclar las cargas en un mismo día.

Answer

nada

Question 2

2. Un sujeto realiza una carga que produce el  agotamiento en 30 minutos.

Accepted Answer

b) Es una carga de eficiencia aeróbico-anaeróbica de alta intensidad.

Answer

a) Es una carga de eficiencia anaeróbica de baja intensidad.

Answer

c) Es una carga de eficiencia aeróbico-anaeróbica de · Xzom al 100% drep : 5' + P. An. Alactico · X 3 x300m al 50% 11RP Y capa An Licse baja intensidad.

Answer

d) Es una carga de eficiencia aeróbica de alta intensidad

Question 3

3. En cuanto a la carga anteriormente reflejada,  supongamos que ese sujeto se encuentra  realizando un recorrido en bicicleta a una  intensidad que produzca el agotamiento en 30  minutos.

Accepted Answer

d) El sujeto está trabajando en la zona de umbral anaeróbico.

Answer

a) El sujeto está trabajando a intensidades superiores a la VAM.

Answer

b) El sujeto está trabajando en la intensidad de la VAM.

Answer

c) El sujeto está trabajando en la zona de umbral aeróbico.

Question 4

4. Le decimos a un sujeto que desde posición de  pie se deje caer como si quisiera tocarse la punta  de los pies.

Accepted Answer

c) Es un estiramiento balístico.

Answer

a) Es un estiramiento activo libre.

Answer

b) Es un estiramiento pasivo.

Answer

d) Es un estiramiento pasivo forzado.

Question 5

5. Comienzas a entrenar a un atleta de crossfit que  te indica que no es capaz de completar las sesiones  de fuerza como lo hacía con anterioridad porque  se queda sin energía. Con el objetivo de mejorar  su resistencia a la fuerza decides elaborar un plan  de entrenamiento adecuado, ¿cuál escogerías de  entre los siguientes?

Accepted Answer

a) 3-4 sesiones a la semana, realizando 2 ejercicios por grupo muscular y 3 series de 10-15 repeticiones al 50% 1RM en cada ejercicio, con 1,5 min de descanso entre series y TUT 2:4.

Answer

b) 3-4 sesiones a la semana, realizando 2 ejercicios por grupo muscular y 3 series de 10-15 repeticiones al 70% 1RM en cada ejercicio, con 1,5 min de descanso entre series y TUT 2:4.

Answer

c) 3-4 sesiones a la semana, realizando 2 ejercicios por grupo muscular y 3 series de 15-20 repeticiones al 50% 1RM en cada ejercicio, con 1,5 min de descanso entre series y TUT 2:4.

Answer

d) Las opciones b y c son correctas.

Question 6

6. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento  4x(4x30’’) r=2’ R=10’

Accepted Answer

a) Es un entrenamiento interválico intensivo corto.

Answer

b) Es un entrenamiento de mejora de la potencia anaeróbica aláctica.

Answer

c) Es un entrenamiento de mejora de la potencia aeróbica.

Answer

d) Es un entrenamiento de mejora de la hipertonía vagal.

Question 7

7. Te encuentras coordinando la preparación física  de una pareja de bailarines de ballet. El objetivo,  además de reducir el número de lesiones, es para  su próxima representación salten lo más alto  posible. De entre las siguientes opciones cual  escogerías.

Accepted Answer

b) Fuerza resistencia general y pliometría 10 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48h de descanso entre sesiones), realizando 3 ejercicio variando apoyos y 3 series de 6 repeticiones con cargas de 0-10% 1RM por ejercicio variando la altura a superar.

Answer

a) Fuerza resistencia general y pliometría 10 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48h de descanso entre sesiones), realizando 3 ejercicio variando apoyos y 3 series de 10 repeticiones con cargas de 0-10% 1RM por ejercicio variando la altura a superar.

Answer

c) Fuerza resistencia general y pliometría 4 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48h de descanso entre sesiones), realizando 3 ejercicio variando apoyos y 3 series de 15 repeticiones con cargas de 0-10% 1RM por ejercicio variando la altura a superar.

Answer

d) Fuerza resistencia general y pliometría 8 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48h de descanso entre sesiones), realizando 3 ejercicio variando apoyos y 3 series de 15 repeticiones con cargas de 0-10% 1RM por ejercicio variando la altura a superar.

Question 8

8. El déficit de oxígeno del atleta A al inicio de la  temporada fue de 5000 ml y su VO2 máx de 50  ml/kg/min. Al final de la temporada su VO2máx  era de 40 ml/kg/min y su déficit de oxígeno 6000  ml. ¿Cuál de las siguientes conclusiones es cierta?

Accepted Answer

c) Al final de la temporada ha disminuido su capacidad aeróbica, pero ha aumentado su capacidad anaeróbica

Answer

a) Al final de la temporada ha aumentado su capacidad anaeróbica y no se ha modificado su capacidad aeróbica

Answer

b) Al final de la temporada ha aumentado su capacidad aeróbica y anaeróbica

Answer

d) Al final de la temporada ha aumentado su capacidad aeróbica y no se ha modificado su capacidad anaeróbica.

Question 9

9. Te encuentras llevando la preparación física de  una atleta que desea ganar masa muscular y  decides aplicar un protocolo de Kaatsu trainnning  como complemento dentro de su programación de  entrenamiento. Tras 8 semanas de entrenamiento,  observas que tu atleta no ha aumentado la masa  muscular. ¿Es posible? ¿A qué puede deberse?.

Accepted Answer

c) La carga de entrenamiento (>70% RM) de las sesiones de Kaatsu training es muy elevada y está provocando un estrés muscular excesivo promoviendo la atrofia muscular

Answer

a) La frecuencia de uso de las sesiones de Kaatsu trainig es muy elevada y está provocando un estrés muscular excesivo promoviendo atrofia muscular.

Answer

b) La carga de entrenamiento (10-20% RM) de las sesiones de Kaatsu training es baja y no está provocando un estrés muscular suficiente.

Answer

d) La oclusión sanguínea es un mecanismo válido para producir hipertrofia.

Question 10

10. En una semana un nadador realiza los  siguientes entrenamientos  8*100 o 1’ (95% max velocidad) r=1’  4*(4*25) 100% max velocidad R=10’  4*(4*100 o 1’) (85% VO2máx) r=20” R=2’  ¿Cuáles son sus volúmenes parciales y totales de  entrenamiento semanal?

Accepted Answer

c) El volumen total es de 2800m y los volúmenes parciales son de 400m de potencia anaeróbica láctica y 2400m de capacidad anaeróbica láctica.

Answer

a) El volumen total es de 2800m y los volúmenes parciales son de 800m de capacidad anaeróbica láctica y 400m de potencia anaeróbica láctica y 1600 de potencia aeróbica.

Answer

b) El volumen total es de 2800m y los volúmenes parciales son de 800m de capacidad anaeróbica aláctica y 400m de potencia anaeróbica láctica y 1600 de potencia aeróbica.

Answer

nada

Question 11

11. Recientemente, una de tus deportistas ha sufrido una lesión muscular en el sóleo de la  pierna izquierda y desde el servicio médico te indican que deberá estar sin competir al menos 10  semanas. No obstante, también te comunican que podrá entrenar siempre y cuando no involucre la pierna lesionada.

Accepted Answer

d) Entrenaría fuerza, tanto del tren superior como de la pierna no lesionada, con el objetivo de mantener o mejorar los niveles de fuerza y masa muscular de todo el cuerpo.

Answer

Dado que quieres recuperar lo antes posible a tu jugadora porque es esencial en tu equipo, ¿qué estrategia seguirías?

Answer

a) Entrenaría fuerza, pero solo en el tren superior, con el objetivo de mantener los niveles de fuerza de estas extremidades.

Answer

b) Entrenaría fuerza, pero solo del tren superior, con el objetivo de mantener los niveles de fuerza y aumentar la masa muscular de la extremidad superior.

Answer

c) Entrenaría fuerza, tanto del tren superior como de la pierna no lesionada, con el objetivo de mantener o mejorar los niveles de fuerza de todo el cuerpo.

Question 12

12. Tras realizar una curva fuerza-velocidad a una  de tus atletas de nivel intermedio (ver figura),  observas que su perfil F-V no se ajusta a las  necesidades de su deporte. Indica qué déficit  muestra la atleta y el mejor programa de  entrenamiento de los siguientes para corregir  dicho déficit.

Accepted Answer

falta

Question 13

13. Te encargan mejorar la masa muscular de ancianos sanos por medio del ejercicio físico. Tras  unas semanas de entrenamiento orientadas a la mejora de la técnica y aclimatación a los  ejercicios. Decides llevar a cabo un programa de entrenamiento de fuerza orientado al crecimiento muscular groso modo en:

Accepted Answer

d) Si, sería correcto este tipo de entrenamiento. Los adultos jóvenes mostrarían un mayor aumento de la síntesis de proteínas tras 3-4horas de entrenamiento en comparación al grupo de tercera edad.

Answer

trabajar grandes grupos musculares, 1-3 series de 8-12 repeticiones al 70- 80% 1RM, a velocidad moderada. ¿Sería correcto? ¿Esperas que la respuesta anabólica al entrenamiento de fuerza sea similar entre los adultos jóvenes que entrenabas y los ancianos que entrenas ahora?

Answer

a) No, este tipo de entrenamiento no produciría mejoras de la masa muscular en esta población, pues el volumen y la carga son muy elevadas. Los adultos jóvenes mostrarían un mayor aumento de la síntesis de proteínas tras 1-2 horas de entrenamiento en comparación al grupo de tercera edad.

Answer

b) No, este tipo de entrenamiento no produciría mejoras de la masa muscular en esta población, pues el volumen y la carga son muy elevadas. Los adultos jóvenes mostrarían un mayor aumento de la síntesis de proteínas tras 3-4 horas de entrenamiento en comparación al grupo de tercera edad.

Answer

c) Si, seria correcto este tipo de entrenamiento. Los adultos jóvenes mostrarían un mayor aumento de la síntesis de proteínas tras 1-2horas de entrenamiento en comparación al grupo de tercera edad.

Question 14

14. Señala de los siguientes ejemplos donde se hace  referencia a una respuesta aguda al entrenamiento  de resistencia

Accepted Answer

d) Aumento de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio

Answer

a) Aumento del consumo máximo de oxigeno

Answer

b) Aumento del tamaño del corazón

Answer

c) Bradicardia

Question 15

15. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento  5x200m (95% max velocidad en la prueba) R=8’  ¿qué es cierto?

Accepted Answer

c) Es un entrenamiento de potencia anaeróbica

Answer

a) Es un entrenamiento de potencia aeróbica

Answer

b) Es un entrenamiento de tolerancia al lactato

Answer

d) Todas son falsas.

Question 16

16. La metodología de estiramiento conocida como  PNF:

Accepted Answer

a) Todas son ciertas

Answer

b) Los órganos tendinosos de Golgi y el reflejo miotático tienen mucho que ver

Answer

c) Se basa en la inhibición recíproca

Answer

d) Se basa en la inhibición autógena

Question 17

17. La diferencia entre la capacidad anaeróbica  láctica y la potencia anaeróbica láctica es:

Accepted Answer

c) La potencia anaeróbica láctica representa la capacidad de generar ATP a alta velocidad a través de la vía glucolisis

Answer

a) La potencia anaeróbica láctica emplea los fosfágenos como fuente de energía mientras que la capacidad emplea el glucógeno fundamentalmente

Answer

b) No pueden diferenciarse realmente a nivel fisiológico

Answer

d) La capacidad anaeróbica láctica presenta un problema de acidosis en el músculo al terminar que no presentan los esfuerzos de potencia anaeróbica láctica.

Question 18

18. Eres preparador físico de voleibol, y observas que uno de tus deportistas llega siempre tarde a bloquear los remates del contrario a pesar de que su altura de salto es más que óptima. En una  plataforma de salto analizas el RFD y planteas un entrenamiento con el objetivo de mejorar el  timming y la velocidad de ejecución del bloqueo de tu jugador

Accepted Answer

a) Entrenamiento de fuerza potencia, se buscará que la curva de RFD evoluciones como la mostrada por el atleta 2 en la gráfica.

Answer

. ¿Qué tipo de entrenamiento de fuerza deberás llevar a cabo y cómo esperas que evolucione la curva de RFD?

Answer

b) Entrenamiento de fuerza máxima, se buscará que la curva de RFD evoluciones como la mostrada por el atleta 1 en la gráfica.

Answer

c) Entrenamiento de fuerza máxima, se buscará que la curva de RFD evoluciones como la mostrada por el atleta 2 en la gráfica.

Answer

d) Entrenamiento de fuerza potencia, se buscará que la curva de RFD evoluciones como la mostrada por el atleta 1 en la gráfica

Question 19

19. Te ofrecen llevar la preparación física de un  equipo femenino de balonmano cadete (13-15  años) que compiten a nivel autonómico, con  alguna posibilidad de acudir al campeonato de  España. Sabes que debes entrenar fuerza pero,  ¿Cuál de las siguientes opciones sería la más  recomendada?  Revisar

Accepted Answer

a) 2-3 sesiones de fuerza máxima, realizando ejercicios incluyendo >3 series de 6-10 repeticiones al 70-85% 1RM y descansos de 2-3 min. Además de 2-3 sesiones de fuerza potencia ejecutando los ejercicios a máxima velocidad, variando las cargas 30-60% 1RM y 60-70% 1RM, y reduciendo a 3-6 el número de repeticiones.

Answer

b) 2-3 sesiones de fuerza máxima, realizando ejercicios incluyendo >3 series de 6-10 repeticiones al 70-85% 1RM y descansos de 2-3 min. Además de 2-3 sesiones de fuerza potencia ejecutando los ejercicios a máxima velocidad, variando las cargas 30-60% 1RM y 70-80% 1RM, y reduciendo a 1-6 el número de repeticiones.

Answer

c) 2-3 sesiones de fuerza máxima, realizando ejercicios incluyendo 1-3 series de 10-15 repeticiones al 50-70% 1RM y descansos de 1 min. Además de 2-3 sesiones de fuerza potencia ejecutando los ejercicios a máxima velocidad, variando las cargas 30-60% 1RM y 60-70% 1RM, y reduciendo a 3-6 el número de repeticiones.

Answer

d) 2-3 sesiones de fuerza máxima, realizando ejercicios incluyendo 2-3 series de 8-12 repeticiones al 60-80% 1RM y descansos de 1-2 min. Además de 2-3 sesiones de fuerza potencia ejecutando los ejercicios a máxima velocidad, variando las cargas 30-60% 1RM y 60-70% 1RM, y reduciendo a 3-6 el número de repeticiones.

Question 20

20. El récord del mundo de 200m libres de  natación es de 1’52’’98, con este dato que crees  que es más importante desarrollar para el  entrenamiento de esta competición.

Accepted Answer

d) Todas son falsas

Answer

a) La potencia anaeróbica aláctica

Answer

b) El umbral anaeróbico y la potencia aeróbica

Answer

c) La potencia y capacidad anaeróbica láctica

Sistemas de entrenamiento 1

🏆 Tabla de los mejores

🔥 Quizzes populares

TEST DE MILIPILI

Tincho

¿Puedes reconocer a Stray Kids por una parte de su cuerpo?

TEST DE TURRA

Test para asesinos.

cuantos estandares de belleza cumples en corea del sur

Comentarios · 0

1. Un sujeto realiza un entrenamiento de 3 por 20 m al cien por cien de su velocidad máxima con una recuperación de 5 minutos entre series tras el cual realiza 3 por 3 por 300 m al 80% de su velocidad máxima con recuperaciones de un minuto entre repeticiones y 3 entre series.

2. Un sujeto realiza una carga que produce el agotamiento en 30 minutos.

3. En cuanto a la carga anteriormente reflejada, supongamos que ese sujeto se encuentra realizando un recorrido en bicicleta a una intensidad que produzca el agotamiento en 30 minutos.

4. Le decimos a un sujeto que desde posición de pie se deje caer como si quisiera tocarse la punta de los pies.

6. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 4x(4x30’’) r=2’ R=10’

7. Te encuentras coordinando la preparación física de una pareja de bailarines de ballet. El objetivo, además de reducir el número de lesiones, es para su próxima representación salten lo más alto posible. De entre las siguientes opciones cual escogerías.

8. El déficit de oxígeno del atleta A al inicio de la temporada fue de 5000 ml y su VO2 máx de 50 ml/kg/min. Al final de la temporada su VO2máx era de 40 ml/kg/min y su déficit de oxígeno 6000 ml. ¿Cuál de las siguientes conclusiones es cierta?

10. En una semana un nadador realiza los siguientes entrenamientos 8100 o 1’ (95% max velocidad) r=1’ 4(425) 100% max velocidad R=10’ 4(4*100 o 1’) (85% VO2máx) r=20” R=2’ ¿Cuáles son sus volúmenes parciales y totales de entrenamiento semanal?

12. Tras realizar una curva fuerza-velocidad a una de tus atletas de nivel intermedio (ver figura), observas que su perfil F-V no se ajusta a las necesidades de su deporte. Indica qué déficit muestra la atleta y el mejor programa de entrenamiento de los siguientes para corregir dicho déficit.

14. Señala de los siguientes ejemplos donde se hace referencia a una respuesta aguda al entrenamiento de resistencia

15. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x200m (95% max velocidad en la prueba) R=8’ ¿qué es cierto?

16. La metodología de estiramiento conocida como PNF:

17. La diferencia entre la capacidad anaeróbica láctica y la potencia anaeróbica láctica es:

20. El récord del mundo de 200m libres de natación es de 1’52’’98, con este dato que crees que es más importante desarrollar para el entrenamiento de esta competición.