Sistemas de entrenamiento 7

Question 1

u. En el método interválico extensivo largo:

Accepted Answer

c) Mejora el Vo2 max

Answer

a) El objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfagenos

Answer

b) Permite una estimulación de las fibras FT1

Answer

d) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% del Vo2 max

Question 2

Un sujeto de 25 años con una frecuencia de cardiaca de reposo de 60 pulsaciones por minuto   quiere hacer una carrera continua a una intensidad del 75%. ¿A que frecuencia debería   trabajar si tenemos en cuenta su frecuencia cardiaca de reposo?

Accepted Answer

d) 161

Answer

a) 168

Answer

b) 155

Answer

c) 141

Question 3

Los componentes cualitativos de la carga son:

Accepted Answer

d) Todas las anteriores son falsas

Answer

a) Frecuencia, volumen, duración.

Answer

b) Densidad, volumen e intensidad

Answer

c) Intensidad y volumen

Question 4

Un jugador de balonmano

Accepted Answer

c) El objetivo más interesante de entrenamiento será acercar Umbral anaeróbico cerca  de su VO2max

Answer

a) No debe trabajar la resistencia en absoluto ya que se vuelve lento si lo hace

Answer

b) Debería tratar de mejorar su umbral aeróbico

Answer

d) Todas las anteriores son falsas

Question 5

Que es cierto respecto a la interconexión de la carga:

Accepted Answer

b) Hay efectos positivos al usar cargas aeróbicas tras cargas anaeróbicas lácticas.

Answer

a) Hay efectos negativos por la interconexión de la carga, sean cuales sean.

Answer

c) Hay efectos positivos al realizar cargas anaeróbicas alácticas tras cargas anaeróbicas  lácticas.

Answer

d) Hay efectos negativos al usar cargas anaeróbicas lácticas tras cargas anaeróbicas  alácticas.

Question 6

Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5 x 300m (95% max velocidad en la prueba)   Recuperación de 8 minutos ¿Qué es cierto?

Accepted Answer

c) Es un entrenamiento de potencia anaeróbica láctica.

Answer

a) Es un entrenamiento para mejorar el umbral anaeróbico

Answer

b) Es un entrenamiento de tolerancia al lactato

Answer

d) A y C son ciertas

Question 7

En relación al umbral aeróbico

Accepted Answer

c) La acidez se genera a esta intensidad es tamponada por el propio musculo

Answer

a) En esta ruta metabólica existe un consumo mixto de grasas y proteínas

Answer

b) El trabajo a este umbral es de gran importancia para los fondistas

Answer

d) Todas las anteriores son incorrectas

Question 8

En el método interválico extensivo largo

Accepted Answer

c) Mejoraremos el VO2max

Answer

a) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% del VO2max

Answer

b) El objetivo del entrenamiento es la mejora de los fosfágenos

Answer

d) Permite una estimulación muy importante de las fibras FTI

Question 9

El factor limitante fundamental del rendimiento en la prueba de 400m lisos y por tanto lo   que deberíamos entrenar es:

Accepted Answer

c) La capacidad de tolerancia al lactato

Answer

a) Potencia aeróbica máxima

Answer

b) Potencia anaeróbica aláctica

Answer

d) El umbral aeróbico

Question 10

El objetivo fundamental de este entrenamiento 5x100m carrera al 75% de velocidad   máxima, recuperación hasta que llegue a 120 ppm es:

Accepted Answer

d) Potencia Aeróbica

Answer

a) Capacidad anaeróbica aláctica

Answer

b) Potencia anaeróbica láctica

Answer

c) Potencia anaeróbica aláctica

Question 11

En el método de repeticiones corto:  Revisar

Accepted Answer

b) El objetivo de entrenamiento es la mejora de los fosfógenos

Answer

a) La intensidad del esfuerzo oscila entre el 60-70% de VO2max

Answer

c) Eleva el ritmo de producción de lactato

Answer

d) El objetivo del entrenamiento es la mejora de VO2max

Question 12

1. 4 Series de 5 repeticiones de semisentadilla 90% de 1RM. FALRA EXPLICACIÓN.

Accepted Answer

c) Coordinación intramuscular

Answer

a) Coordinación intermuscular

Answer

b) Hipertrofia

Answer

d) Fuerza resistencia

Question 13

2. Según Naclerio (2011) un ejercicio de Press de banca con carga al 90% de 1RM: Revisar

Accepted Answer

c) Potencia baja y velocidad muy baja

Answer

a) Potencia baja y velocidad media

Answer

b) Potencia alta y velocidad baja

Answer

d) Potencia alta y velocidad media

Question 14

3. Según Brow (2008), programa de entrenamiento de fuerza resistencia que debe   estimular UM más grandes para ello:

Accepted Answer

c) 4 series, 3 repeticiones 90% de 1 RM ….

Answer

A) 3 series, 25 repeticiones al 40% de 1 RM …

Answer

b) 4 series, 15 repeticiones 60% de 1RM …

Answer

d) 3 series, 10 repeticiones 70% de 1 RM …

Question 15

4. Fuerza explosiva según Rosal Asensio (2002)

Accepted Answer

d) Ninguna.

Answer

A) No se manifiesta ante cualquier resistencia

Answer

b) Mejora cuando se consigue aplicar una fuerza ante una resistencia.

Answer

c) Nunca puede ser máxima si la resistencia es media.

Question 16

5. Método de entrenamiento de fuerza reactiva. Produce:

Accepted Answer

a) Rápida realización de acciones que requieren más inervación

Answer

b) Menor reclutamiento de UM y fibras musculares.

Answer

c) La nula transformación de fuerza muscular en potencia

Answer

d) Ninguna

Question 17

6. Según Naclerio (2011) Para hipertrofiar un grupo muscular:

Accepted Answer

a) Si se entrena entre el 15-55% del vol. De trabajo tendremos los mejores resultados.

Answer

b) Si se entrena entre el 60-75% del vol. De trabajo tenemos los mejores resultados

Answer

c) Se debe entrenar por debajo del 15% del vol. De trabajo

Answer

d) A y b son correctas

Question 18

7. En el entrenamiento de fuerza, el método combinado, hay que tener en cuenta:

Accepted Answer

a) Las combinaciones concéntricas y excéntricas favorecen el desarrollo de fuerza máxima y  tienen pocos efectos negativos sobre la fuerza explosiva.

Answer

b) Las combinaciones C-E tienen efectos negativos sobre el desarrollo de la fuerza máxima.

Answer

c) Evitar las comb. C-E en fuerza explosiva.

Answer

d) Todas son falsas.

Question 19

8. El entrenamiento de fuerza-resistencia con cargas bajas permite:

Accepted Answer

c) Que las Unidades motoras de alto umbral se recuperen.

Answer

a) Inervar unidades motores de alto umbral.

Answer

b) Desarrollar fuerza máxima.

Answer

d) Todas son falsas.

Question 20

9. Según González Badillo (1997) el desarrollo óptimo de la fuerza:

Accepted Answer

a) Influye en la ejecución de la técnica

Answer

b) No obtiene relación con la velocidad de realización del movimiento

Answer

c) Efectos negativos en el aumento del volumen muscular

Answer

d) A y C son correctas

Sistemas de entrenamiento 7

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