Periodo no comprometido por obligaciones laborales, domésticas o académicas. Es un tiempo disponible que no necesariamente implica una experiencia de ocio.

Movimiento corporal realizado fuera del ámbito laboral o doméstico con fines lúdicos, expresivos, sociales o de salud (Bull et al., 2020). Aporta más beneficios y satisfacción que la AF en otros dominios.

Experiencia subjetivamente significativa, voluntaria y placentera. Conjunto de actividades elegidas libremente, orientadas a la autorrealización y al disfrute (Iso-Ahola, 1980).

Movimiento corporal realizado fuera del ámbito laboral o doméstico con fines lúdicos, expresivos, sociales o de salud (Bull et al., 2020). Aporta más beneficios y satisfacción que la AF en otros dominios.

Periodo no comprometido por obligaciones laborales, domésticas o académicas. Es un tiempo disponible que no necesariamente implica una experiencia de ocio.

La Teoría de la Autodeterminación (SDT) señala que la actividad física recreativa favorece la satisfacción de tres necesidades psicológicas básicas cuales son:

Autonomía, competencia y relación

Percepción, competencia y persecución

Los beneficios fisiológicos de la AF recreativa son:

Reducción de mortalidad → Disminución del 27% de mortalidad por todas las causas. Mejora cardiometabólica → Optimización de parámetros cardiovasculares, presión arterial y metabolismo de glucosa. Calidad del sueño → Mayor eficiencia del sueño y reducción de insomnio.

Menor ansiedad y depresión, mayor bienestar subjetivo (White et al., 2024). ? Mejora de la autoestima, autoeficacia y apoyo social como mediadores de los efectos positivos. ? La AF recreativa (LTPA) genera mayor felicidad y satisfacción que la AF laboral (Skurvydas et al., 2024).

Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos. ? Aumenta la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima física. ? Sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria y estresante del día a día, lo que hace que aumente la sensación de bienestar.

Los beneficios psicológicos y sociales de la AF recreativa son:

Menor ansiedad y depresión, mayor bienestar subjetivo (White et al., 2024). ? Mejora de la autoestima, autoeficacia y apoyo social como mediadores de los efectos positivos. ? La AF recreativa (LTPA) genera mayor felicidad y satisfacción que la AF laboral

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. ? Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. ? Fortalece los huesos. ? Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Reducción de mortalidad → Disminución del 27% de mortalidad por todas las causas. Mejora cardiometabólica → Optimización de parámetros cardiovasculares, presión arterial y metabolismo de glucosa. Calidad del sueño → Mayor eficiencia del sueño y reducción de insomnio.

En la perspectiva de ciclo vital, La revisión sistemática de Miller et al. (2024) evidencia que:

Participar en deportes y juegos durante la infancia y adolescencia predice mayores niveles de actividad física en la adultez. ? Los hábitos tempranos se asocian con menor riesgo de depresión y mayor bienestar en etapas posteriores. ? Las intervenciones en edades tempranas generan impacto a largo plazo en la salud física y mental.

La conntribución al desarrollo integral de la persona, el control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

Estimular la participación, la iniciativa y el trabajo en equipo desde la infancia nos enseña a aceptar y superar las derrotas

La actividad física recreativa ofrece un marco idóneo para la integración social de poblaciones en riesgo de exclusión.Un estudio con jóvenes extutelados demostró que un programa de ocio inclusivo fortaleció su resiliencia y redes de apoyo durante la pandemia (Díaz-Esterri et al., 2021). Los resultados evidenciaron mejoras en:

Resiliencia, redes de apoyo y sentido de pertenencia

Cultura, autorrealización y capacidad funcional

Reducción de estrés, conexión social y restauración cognitiva

Cuales son las principales barreras:

Falta de tiempo percibida, escasa motivación intrínseca, carencia de recursos o infraestructura y limitaciones económicas

Burocracia excesiva, desigualdades sociales, dificultad de comunicación y desgaste emocional

Falta de formación, choques culturales y afectividad emocional

Cuales son los factores facilitadores

Micro-sesiones de ejercicio, apoyo social estructurado, adecuación de espacios públicos y experiencias iniciales positivas

Trabajo en red, reducción de la burocracia, reconocimiento profesional y sensibilización comunitaria

Políticas sociales inclusivas, construcción de vínculos de confianza y implicación de las familias

Cuales son implicaciones para la educación social

Diseño centrado en las BPN → Programas que ofrezcan elección, reto ajustado y vínculos interpersonales para satisfacer las necesidades de autonomía, competencia y relación. Enfoque inclusivo y de ciclo vital → Actividades culturalmente relevantes y adaptadas a diferentes etapas y capacidades funcionales, asegurando la participación igualitaria. Sinergia naturaleza-tecnología → Combina entornos verdes con herramientas digitales

Intervención descontextualizada → Actividades estandarizadas aplicadas de igual manera en cualquier comunidad, independientemente del entorno social, cultural o territorial. Evaluación limitada a resultados cuantitativos → Valoración del éxito de los programas únicamente a través de cifras de asistencia, sin considerar bienestar emocional ni relaciones sociales. Rol distante del educador social → Mantenimiento de una relación est

Diseño directivo y homogéneo → Programas cerrados donde el educador decide todas las actividades, evitando la elección del participante para garantizar mayor control y eficacia. Enfoque selectivo por etapas → Intervenciones centradas solo en una franja de edad, sin adaptar contenidos a la diversidad cultural, funcional o evolutiva del resto de la población. Prioridad exclusiva a la tecnología → Uso intensivo de herramientas digitales como eje p