Examen sistemas de entrenamiento

Question 1

El objetivo fundamental de este entrenamiento 3x(4x43") 80% velocidad máxima en ese tiempo, r: 1' R: 12

Accepted Answer

capacidad anaeróbica láctica

Answer

capacidad anaeróbica aláctica

Answer

Potencia anaeróbica láctica

Answer

PAM

Question 2

Te encargas de la preparación física de una persona desentrenada que se inicia en el entrenamiento de fuerza-resistencia ¿que programa eliges?

Accepted Answer

12 semanas de entrenamiento, 2 sesiones a la semana de forma alternativa tren superior un día y otro tren inferior, realizando 3 ejercicios por grupo muscular al<60% 1RM en cada ejercicio con 1 min de descanso entre series y un TUT 3:3

Answer

12 semanas de entrenamiento, 6 sesiones a la semana de forma alternativa tren superior un día y tren inferior otro, realizando 3 ejercicios por grupos musculares y 4 series de 10-15 repeticiones al <60% 1RM en cada ejercicio con 1 min de descanso entre series y TUT 3:3

Answer

12 semanas de entrenamiento, 6 sesiones a la semana entrenando todos los grupos musculares, realizando 3 ejercicios por grupos musculares y 4 series de 10-15 repeticiones al <60% 1RM en cada ejercicio con 1 min de descanso entre series y TUT 3:3

Answer

12 semanas de entrenamiento, 2 sesiones a la semana entrenando todos los grupos musculares, realizando 3 ejercicios por grupos musculares y 4 series de 10-15 repeticiones al <60% 1RM en cada ejercicio con 1 min de descanso entre series y TUT 1:1

Question 3

El récord del mundo de 100 m libres femenino de
natación es de 51´´71, con este dato que crees que es más
importante desarrollar para el entrenamiento de esta
disciplina

Accepted Answer

La potencia anaeróbica láctica

Answer

La capacidad anaeróbica aláctica

Answer

b) El umbral anaeróbico y la potencia aeróbica

Answer

La potencia anaeróbica aláctica

Question 4

Comienzas a entrenar a un atleta de Crossfit que te
indica que no es capaz de completar las sesiones de fuerza
como lo hacía con anterioridad porque se queda sin
energía. Con el objetivo de mejorar su resistencia a la
fuerza decides elaborar un plan de entrenamiento
adecuado ¿cuál escogerías de entre los siguientes?

Accepted Answer

Las opciones b y c son correcta

Answer

3-4 sesiones a la semana, realizando 2 ejercicios por grupo muscular y 3 series de 10-15 repeticiones al 50% 1RM en cada ejercicio, con 1.5 min de descanso entre series y TUT 2:4

Answer

3-4 sesiones a la semana, realizando 2 ejercicios por grupo muscular y 3 series de 10-15 repeticiones al 70% 1RM en cada ejercicio, con 1.5 min de descanso entre series y TUT 2:4

Answer

3-4 sesiones a la semana, realizando 2 ejercicios por grupo muscular y 3 series de 15-20 repeticiones al 50% 1RM en cada ejercicio, con 1.5 min de descanso entre series y TUT 2:

Question 5

Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x300m
(95% Vmáx en la prueba) R=8´ ¿qué es cierto?

Accepted Answer

) Es un entrenamiento de potencia anaeróbica láctica

Answer

Es un entrenamiento para mejorar el umbral anaeróbico

Answer

Es un entrenamiento de tolerancia al lactato

Answer

d) a y c son correctas

Question 6

Qué es CIERTO respecto a la interconexión de cargas

Accepted Answer

Hay efectos positivos al usar cargas aeróbicas tras cargas anaeróbicas lácticas

Answer

Hay efectos positivos al realizar cargas anaeróbicas alácticas tras cargas anaeróbicas lácticas

Answer

Hay efectos negativos al usar cargas anaeróbicas lácticas tras cargas anaeróbicas alácticas

Answer

Hay efectos negativos por la interconexión de cargas sean cuales sean

Question 7

Un corredor de 3000 m obstáculos con una mejor
marca de 8:05.69

Accepted Answer

Es una carga de eficiencia aeróbico-anaeróbica de alta intensidad

Answer

Es una carga de eficiencia aeróbica de alta intensidad

Answer

) Es una carga de eficiencia anaeróbica de baja intensidad

Answer

Es una carga de eficiencia aeróbica-anaeróbica de baja intensidad

Question 8

Método continuo uniforme extensivo

Accepted Answer

) Mejora de la hipertonía vagal

Answer

) Entrenamiento de tipo mixto aeróbico/anaeróbico

Answer

Tolerancia al lactato

Answer

uso de fosfágenos y reservas de estos

Question 9

Indica la correcta

Accepted Answer

todas incorrectas

Answer

Una persona que entrena resistencia a la fuerza tendrá un patrón no sincronizado más efectivo que una persona que entrena resistencia

Answer

Una persona poco entrenada en fuerza tendrá el mismo patrón sincronizado de reclutamiento de unidades motoras que una persona entrenada en fuerza

Answer

El entrenamiento de fuerza promueve un patrón no sincronizado mientras que la resistencia un patrón sincronizado de unidades motoras

Question 10

¿Sería correcto decir que a menor pérdida de velocidad
en una serie habrá mayores ganancias de fuerza, salto e
hipertrofia?

Accepted Answer

todas son incorrectas

Answer

Sí, siempre que la pérdida de la velocidad sea inferior al 20% dentro de una misma serie

Answer

Sí, siempre que la pérdida de la velocidad sea superior al 40% de una misma serie

Answer

No, a mayor pérdida de velocidad >20% habrá mayores ganancias de fuerza, salto e hipertrofia

Question 11

Un sujeto sale a correr durante 80 minutos a 140 ppm:

Accepted Answer

Enfasis oxidación de grasas

Answer

trabaja método interválico

Answer

presentara niveles de lactato superioresa 15 mmol/l

Answer

Trabaja el metabolismo anaeróbico de los HHCC

Question 12

En un sprint de 20 metros es interesante trabajar

Accepted Answer

La velocidad- fuerza (saltos repetidos) y la reactividad y capacidad elástica (aceleraciones largas) será lo más efectivo

Answer

Entrenar la fuerza-velocidad (por ejemplo, levantamientos olímpicos) y la velocidad-fuerza (saltos repetidos) será lo más efectivo

Answer

Entrenar la fuerza-velocidad (carrera asistida con pesos ligeros) y la velocidad-fuerza (lanzamiento ligeros) será lo más efectivo

Answer

La velocidad-fuerza (saltos repetidos) y la reactividad y capacidad elástica (rebotes con largas distancias) será lo más efectivo

Question 13

Entrenas a una jugadora de balonmano que desea
incluir un nuevo ejercicio a su rutina de entrenamiento.
Solo puede escoger uno y se debate entre el levantamiento
olímpico (TEC = 1.9) y saltos repetidos (1.6) ¿cuál
recomendarías?

Accepted Answer

recomendaría el levantamiento olímpico pues tiene un TEC más elevado

Answer

El TEC no sirve para determinar la efectividad

Answer

Todas son falsas

Answer

Le recomendaria los saltos repetidos pues su TEC  es mas bajo

Question 14

Te encargan la preparación físca de un equipo de baloncesto y quieren que mejore la resistencia ¿que haré?

Accepted Answer

Alternares esfuerzos cortos e intensos con pausas de recuperación variables

Answer

Trabajaré con volumenes progresivamente más altos de carrera continua

Answer

La resistencia en el baloncesto no es necesaria

Answer

Alternare carreras continuas de larga duración con esfuerzos intermitentes en cancha

Question 15

Tras realizar una prueba con medición de gases a un
nadador de 100 metros libres (mejor marca 1 minuto), se
determina que su déficit de oxígeno es superior al
encontrado a principio de temporada, de ello podemos
inferir:

Accepted Answer

c) Ha mejorado su rendimiento anaeróbico

Answer

Ha mejorado su rendimiento aeróbico

Answer

Ha mejorado su umbral anaeróbico

Answer

A y b son ciertas

Question 16

¿Qué diferencias observas entre estos dos
entrenamientos: 3x4x40´´ (95% vel máxima) r=2´ R= 8´;
3x4x40” (80% máxima) r=1´ R=8´

Accepted Answer

El primero es de potencia anaeróbica láctica y el segundo de capacidad anaeróbica láctica

Answer

El primero es de potencia aeróbica máxima y el segundo de capacidad anaeróbica láctica

Answer

El primero es de potencia anaeróbica aláctica y el segundo de capacidad anaeróbica aláctica

Answer

El primero es de potencia aeróbica máxima y el segundo de mejora del UAN

Question 17

Entrenas a un atleta de 200 m de 60kg 
posee un gran dominio técnico y que desea mejorar su
velocidad máxima de 7m/s. Observas que
frecuencia de zancada insuficiente y únicamente
tienes una cinta de correr (o ergómetro) y lastres. ¿Qué método de
entrenamiento de la velocidad escogerías?

Accepted Answer

Método secundario, aumentando la velocidad a 7.7 m/s en la cinta de correr, fomentando una marcada inclinación del tronco para favorecer una elevada frecuencia de zancada

Answer

Método secundario, aumentando la velocidad a 7.7 m/s en la cinta de correr realizando los apoyos justo bajo las caderas

Answer

Método secundario, manteniendo a 7 m/s y añadiendo 6 kilos de lastre siempre que se mantenga la explosividad de brazos y piernas

Answer

Método secundario, manteniendo a 7m/s y añadiendo 10 kilos de lastre siempre que se mantenga la explosividad de brazos y piernas

Question 18

coordinas la preparación física de un
bailarín que entrena fuerza sin seguir un programa sistematizado. Para su próxima 
actuación busca saltar más alto, así que
además de un programa de entrenamiento de
fuerza, piensas en implementar un entrenamiento
pliométrico que le ayude a alcanzar su objetivo. ¿Cuál?

Accepted Answer

10 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48 h de descanso entre sesiones) realizando 3 ejercicios variando apoyos y 3 series de 6 repeticiones con cargas de 0 a 10%1RM por ejercicio variando la altura a superar

Answer

4 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48 h de descanso entre sesiones) realizando 3 ejercicios variando apoyos y 3 series de 15 repeticiones con cargas de 0 a 10%1RM por ejercicio variando la altura a superar

Answer

12 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48 h de descanso entre sesiones) realizando 3 ejercicios variando apoyos y 3 series de 10 repeticiones con cargas de 0 a 10%1RM por ejercicio variando la altura a superar

Answer

8 semanas entrenando 2-3 días por semana (dejando 48 h de descanso entre sesiones) realizando 3 ejercicios variando apoyos y 3 series de 15 repeticiones con cargas de 0 a 10%1RM por ejercicio variando la altura a superar

Question 19

La disminución de glucosa en sangre durante la
realización de un ejercicio produce:

Accepted Answer

fatiga central

Answer

Aumento de los niveles de ATP en músculo

Answer

Aumento de la temperatura interna

Answer

fatiga periférica

Question 20

El objetivo fundamental de este entrenamiento 2x
(5x1000) 85% Vo2 máx r=140 ppm R=120ppm es:

Accepted Answer

Potencia aeróbica

Answer

potencia anaeróbica láctica

Answer

potencia anaeróbica aláctica

Answer

Capacidad aeróbica

Answer

Capacidad anaeróbica láctica

Examen sistemas de entrenamiento

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El objetivo fundamental de este entrenamiento 3x(4x43") 80% velocidad máxima en ese tiempo, r: 1' R: 12

Te encargas de la preparación física de una persona desentrenada que se inicia en el entrenamiento de fuerza-resistencia ¿que programa eliges?

El récord del mundo de 100 m libres femenino de natación es de 51´´71, con este dato que crees que es más importante desarrollar para el entrenamiento de esta disciplina

Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x300m (95% Vmáx en la prueba) R=8´ ¿qué es cierto?

Qué es CIERTO respecto a la interconexión de cargas

Un corredor de 3000 m obstáculos con una mejor marca de 8:05.69

Método continuo uniforme extensivo

Indica la correcta

¿Sería correcto decir que a menor pérdida de velocidad en una serie habrá mayores ganancias de fuerza, salto e hipertrofia?

Un sujeto sale a correr durante 80 minutos a 140 ppm:

En un sprint de 20 metros es interesante trabajar

Entrenas a una jugadora de balonmano que desea incluir un nuevo ejercicio a su rutina de entrenamiento. Solo puede escoger uno y se debate entre el levantamiento olímpico (TEC = 1.9) y saltos repetidos (1.6) ¿cuál recomendarías?

Te encargan la preparación físca de un equipo de baloncesto y quieren que mejore la resistencia ¿que haré?

Tras realizar una prueba con medición de gases a un nadador de 100 metros libres (mejor marca 1 minuto), se determina que su déficit de oxígeno es superior al encontrado a principio de temporada, de ello podemos inferir:

¿Qué diferencias observas entre estos dos entrenamientos: 3x4x40´´ (95% vel máxima) r=2´ R= 8´; 3x4x40” (80% máxima) r=1´ R=8´

Entrenas a un atleta de 200 m de 60kg posee un gran dominio técnico y que desea mejorar su velocidad máxima de 7m/s. Observas que frecuencia de zancada insuficiente y únicamente tienes una cinta de correr (o ergómetro) y lastres. ¿Qué método de entrenamiento de la velocidad escogerías?

La disminución de glucosa en sangre durante la realización de un ejercicio produce:

El objetivo fundamental de este entrenamiento 2x (5x1000) 85% Vo2 máx r=140 ppm R=120ppm es: