PREGUNTA 1 de 20
. ¿Cuál es la principal fuente energética durante un esfuerzo explosivo y breve como un salto de remate?
⚪
A)
a) Ácidos grasos
⚪
B)
b) Sistema anaeróbico aláctico
⚪
C)
c) Sistema aeróbico
PREGUNTA 2 de 20
2. ¿Qué cambio se observa en los músculos con entrenamiento de resistencia?
⚪
A)
a) Hipertrofia de fibras tipo IIx
⚪
B)
b) Aumento de mitocondrias y capilarización
⚪
C)
c) Disminución de reservas de glucógeno
PREGUNTA 3 de 20
3. ¿Qué factor hormonal puede afectar el rendimiento físico en mujeres deportistas?
⚪
A)
a) Testosterona
⚪
B)
b) Insulina
⚪
C)
c) Estrógenos
PREGUNTA 4 de 20
4. ¿Qué fase del ciclo menstrual se asocia con mayor fuerza y potencia?
⚪
A)
a) Fase lútea
⚪
B)
b) Fase folicular temprana
⚪
C)
c) Menstruación
PREGUNTA 5 de 20
5. ¿Cuál de los siguientes es un beneficio de la hidratación adecuada en el deportista?
⚪
A)
a) Mayor riesgo de calambres
⚪
B)
b) Mejora la termorregulación y el rendimiento
⚪
C)
c) Disminuye la capacidad de concentración
PREGUNTA 6 de 20
6. ¿Cuál es una estrategia adecuada para la alimentación en la fase previa a una competición importante?
⚪
A)
a) Aumentar la ingesta de carbohidratos (carga de carbohidratos)
⚪
B)
b) Reducir la ingesta calórica para perder peso rápido
⚪
C)
c) Consumir solo proteínas para mantener masa muscular
PREGUNTA 7 de 20
. ¿Qué sistema energético se usa principalmente en un partido completo de voleibol?
⚪
A)
a) Anaeróbico láctico
⚪
B)
b) Anaeróbico aláctico
⚪
C)
c) Sistema aeróbico
PREGUNTA 8 de 20
. ¿Cuál de las siguientes adaptaciones cardiovasculares es típica tras semanas de entrenamiento aeróbico?
⚪
A)
a) Disminución del volumen latido
⚪
B)
b) Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo
⚪
C)
c) Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo
PREGUNTA 9 de 20
9. ¿Cuál es una adaptación metabólica al entrenamiento de fuerza?
⚪
A)
a) Aumento de la densidad mitocondrial
⚪
B)
b) Aumento de la síntesis de proteínas musculares
⚪
C)
c) Aumento de la capacidad oxidativa
PREGUNTA 10 de 20
10. ¿Qué organismo establece la lista de sustancias prohibidas en el deporte?
⚪
A)
a) WADA (Agencia Mundial Antidopaje)
⚪
B)
b) OMS (Organización Mundial de la Salud)
⚪
C)
c) COI (Comité Olímpico Internacional)
PREGUNTA 11 de 20
Durante el ejercicio, ¿cuál es la bebida recomendada para mantener la hidratación y el rendimiento?
⚪
A)
a) Agua sola
⚪
B)
b) Bebida isotónica con electrolitos y carbohidratos
⚪
C)
c) Refresco azucarado
PREGUNTA 12 de 20
12. ¿Cuál es la función principal de las grasas en la alimentación de un deportista?
⚪
A)
a) Almacenamiento de energía y aporte de ácidos grasos esenciales
⚪
B)
b) Fuente rápida de energía durante esfuerzos cortos
⚪
C)
c) Reparación de tejidos musculares
PREGUNTA 13 de 20
¿Cuál es el riesgo principal de no mantener una adecuada hidratación durante un partido de voleibol?
⚪
A)
a) Hipoglucemia
⚪
B)
b) Hipertensión
⚪
C)
c) Calambres musculares y fatiga precoz
PREGUNTA 14 de 20
14. ¿Qué sistema energético utiliza la glucosa como sustrato energético?
⚪
A)
a) Sistema anaeróbico aláctico
⚪
B)
b) Sistema anaeróbico láctico
⚪
C)
c) Sistema oxidativo
PREGUNTA 15 de 20
15. ¿Cuál es el principal síntoma de una tendinitis rotuliana en jugadores de voleibol?
⚪
A)
a) Dolor en la parte anterior de la rodilla durante el salto y la recepción
⚪
B)
b) Pérdida de fuerza en la pierna
⚪
C)
c) Inflamación generalizada en todo el muslo
PREGUNTA 16 de 20
16. ¿Cuál es la complicación más común de una mala recuperación tras un esguince de tobillo?
⚪
A)
a) Inestabilidad crónica del tobillo
⚪
B)
b) Fractura de tibia
⚪
C)
c) Rotura del ligamento cruzado
PREGUNTA 17 de 20
17. ¿Cuál de las siguientes sustancias está permitida para su uso como suplemento nutricional sin restricciones?
⚪
A)
a) Esteroides anabolizantes
⚪
B)
b) Proteína de suero (whey protein)
⚪
C)
c) EPO (eritropoyetina)
PREGUNTA 18 de 20
18. Las fibras tipo I “oxidativas” o fibras rojas se caracterizan
⚪
A)
a) Escasa vascularización
⚪
B)
b) Depósitos de glucógeno altos
⚪
C)
c) Alta resistencia a la fatiga
PREGUNTA 19 de 20
19. ¿Qué tipo de grasas se deben limitar en la dieta de un deportista?
⚪
A)
a) Grasas saturadas y trans
⚪
B)
b) Grasas monoinsaturadas
⚪
C)
c) Grasas poliinsaturadas
PREGUNTA 20 de 20
20. ¿Qué método es adecuado para acelerar la recuperación de una tendinopatía?
⚪
A)
a) Reposo absoluto por varias semanas
⚪
B)
b) Aplicación continua de calor intenso
⚪
C)
c) Ejercicios excéntricos controlados y fisioterapia
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