Sistemas de entrenamiento 8

Question 1

10. La carga supramáxima se utiliza preferentemente en el entrenamiento de fuerza…

Accepted Answer

b) Excéntrica

Answer

a) Acción concéntrica

Answer

c) A y B correctas

Answer

d) Todas falsas

Question 2

En el entrenamiento de fuerza, el método combinado, hay que tener en cuenta:

Accepted Answer

a) Las combinaciones concéntricas y excéntricas favorecen el desarrollo de fuerza  máxima y tienen pocos efectos negativos sobre la fuerza explosiva.

Answer

b) Las combinaciones concéntricas y excéntricas tienen efectos negativos sobre el  desarrollo de la fuerza máxima.

Answer

c) Evitar las combinaciones concéntricas y excéntricas en fuerza explosiva.

Answer

d) Todas son falsas

Question 3

¿En novatos que ROM (rango articular) debemos emplear?

Accepted Answer

a) Completos

Answer

b) Medios

Answer

c) Mínimos

Answer

d) A y C son correctas

Question 4

Para hipertrofiar un musculo utilizando periodos cortos de recuperación

Accepted Answer

d) Todas las anteriores son incorrectas

Answer

a) La intensidad debe ser exclusivamente media

Answer

b) No hay mayores respuestas de hormonas anabólicas

Answer

c) Existe una menor producción de ácido láctico

Question 5

Con los noveles que utilizan el método basado en la máxima velocidad de ejecución, los 
metros por segundo limites en la primera repetición pueden estar en:

Accepted Answer

d) Para cada sujeto diferente hay que realizarlo a máxima velocidad, es la clave del  método

Answer

a) 1 m

Answer

b) Por debajo de 0,8

Answer

c) Entre 0,6 y 0,75

Question 6

En el trabajo de fuerza máxima hipertrófica el aumento del tiempo de tensión, las mayores 
tensiones y evitar ayudarse del impulso inicial, es debido a:

Accepted Answer

b) La lenta velocidad de ejecución

Answer

a) Las altas cargas de trabajo

Answer

c) Aguantar la carga en fase excéntrica

Answer

d) Todas las anteriores son falsas

Question 7

El método de coordinación intramuscular:

Accepted Answer

c) Es un trabajo contra para debutantes

Answer

a) El tiempo de recuperación de las series, ejercicios y sesiones es algo secundario

Answer

b) Debe de realizarse más de 8 o 9 semanas seguidas.

Answer

d) Todas son correctas

Question 8

En relación al método de fuerza basado en la máxima velocidad de ejecución indica que la 
afirmación es verdadera:

Accepted Answer

d) Todas son verdaderas

Answer

a) La velocidad de la primera repetición o velocidad máxima alcanzada indicará la  intensidad

Answer

b) El entrenamiento no se programa a número de repeticiones, se hace a pérdida de  velocidad.

Answer

c) La evolución previa se hace con un test de cargas progresivas

Question 9

1. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x200 95% max velocidad de la prueba
R=8’ ¿Qué es cierto?

Accepted Answer

c) Entrenamiento de potencia anaeróbica

Answer

a) Entrenamiento de potencia aeróbica.

Answer

b) Entrenamiento de tolerancia al lactato

Answer

d) Todas son falsas.

Question 10

2. ¿En cuanto al déficit de O2 que es falso?

Accepted Answer

d) Es mayor en los fondistas entrenados

Answer

a) En un ejercicio de alta intensidad y corta duración (200m) aumenta de forma muy  importante.

Answer

b) El stady-state se alcanza antes en los deportistas de resistencia

Answer

c) Aumenta el principio del esfuerzo.

Question 11

3. Un atleta altamente entrando en actividades de potencia láctica.

Accepted Answer

d) Todas son falsas.

Answer

a) Presentará un UAN cercano al 90% del VO2 max

Answer

b) Al evaluar el déficit de 02 presentará valores inferiores a los de un deportista no  entrenado.

Answer

c) Entrenará fundamentalmente en zona de deficiencia ¿aeróbica/anaeróbica?

Question 12

La VAM

Accepted Answer

c) Es la velocidad minina necesaria para obtener el VO2 max.

Answer

a) Es la velocidad necesaria para alcanzar el umbral Aeróbico.

Answer

b) Es la máxima velocidad necesaria para obtener el VO2 max.

Answer

d) Es la velocidad necesaria para alcanzar el UAN.

Question 13

5. El método continuo uniforme intensivo.

Accepted Answer

b) Entrenamiento de potencia aeróbica.

Answer

a) Uso de fosfágenos y mejora de las reservas de los mismos.

Answer

c) Entrenamiento potencia/capacidad anaeróbica láctica

Answer

d) Entrenamiento capacidad aeróbica.

Question 14

6. Un culturista levanta durante un mesociclo 4000 kg en sentadilla y 2000kg en pres de 
banca. Señala la correcta.

Accepted Answer

c) Estamos hablando del volumen general.

Answer

a) Estamos hablando del volumen parcial.

Answer

b) Estamos hablando de la intensidad de la carga.

Answer

d) Estamos hablando del componente cualitativo de la carga.

Question 15

7. El factor limitante fundamental del rendimiento de la prueba de 1500m lisos es:

Accepted Answer

b) PAM.

Answer

a) Umbral anaeróbico.

Answer

c) Potencia anaeróbica Aláctica.

Answer

d) Ninguna es correcta

Question 16

8. En cuanto al método de repeticiones

Accepted Answer

d) Todas son ciertas

Answer

a) Las pausas son completas por lo que la FC deben descender a los 100 p/M

Answer

b) Se emplean distancias más cortas que las de competición Para trabaja la  componente anaeróbica de la prueba

Answer

c) Se emplean distancias más largas de la competición para trabajar el componente  aeróbico.

Question 17

9. Eficienia energética.

Accepted Answer

c) Habilidad de gastar la menor energía a determinada velocidad

Answer

a) Representa la capacidad de generar acido láctico a la máx veocidad

Answer

b) Representa la velocidad de VAM

Answer

d) Es mjy importnate en pruebas de muy corta duración.

Question 18

10. En la práctica de futbol y la resistencia lo que marca la diferencia entre un esfuerzo 
anaeróbico y aeróbico es:

Accepted Answer

d) Intensidad del esfuerzo y duración

Answer

a) Volumen de carga y recuperación.

Answer

b) Todas son falsas.

Answer

c) Imitación de las situaciones de juego.

Question 19

11. En cuanto al método interválico extensivo largo

Accepted Answer

c) Mejoraremos el VO2max

Answer

a) El objetivo de entrenamiento es la mejora del fosfágenos.

Answer

b) Permite una estimulación importante de las fibras FT1.

Answer

d) La intensidad del esfuerzo 60-70% del VO2 max.

Question 20

12. Un atleta altamente entrenado en potencia anaeróbica láctica.

Accepted Answer

d) Todas son falsas.

Answer

a) Presentará un umbral anaeróbico cercano al 90% del VO2 max

Answer

b) El evaluar el déficit de O2 presentará unos valores inferiores a los de un fondista  bien entrenado.

Answer

c) Entrenará fundamentalmente en la zona de eficiencia aeróbica.

Sistemas de entrenamiento 8

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10. La carga supramáxima se utiliza preferentemente en el entrenamiento de fuerza…

En el entrenamiento de fuerza, el método combinado, hay que tener en cuenta:

¿En novatos que ROM (rango articular) debemos emplear?

Para hipertrofiar un musculo utilizando periodos cortos de recuperación

Con los noveles que utilizan el método basado en la máxima velocidad de ejecución, los metros por segundo limites en la primera repetición pueden estar en:

En el trabajo de fuerza máxima hipertrófica el aumento del tiempo de tensión, las mayores tensiones y evitar ayudarse del impulso inicial, es debido a:

El método de coordinación intramuscular:

En relación al método de fuerza basado en la máxima velocidad de ejecución indica que la afirmación es verdadera:

1. Un sujeto realiza el siguiente entrenamiento 5x200 95% max velocidad de la prueba R=8’ ¿Qué es cierto?

2. ¿En cuanto al déficit de O2 que es falso?

3. Un atleta altamente entrando en actividades de potencia láctica.

La VAM

5. El método continuo uniforme intensivo.

6. Un culturista levanta durante un mesociclo 4000 kg en sentadilla y 2000kg en pres de banca. Señala la correcta.

7. El factor limitante fundamental del rendimiento de la prueba de 1500m lisos es:

8. En cuanto al método de repeticiones

9. Eficienia energética.

10. En la práctica de futbol y la resistencia lo que marca la diferencia entre un esfuerzo anaeróbico y aeróbico es:

11. En cuanto al método interválico extensivo largo

12. Un atleta altamente entrenado en potencia anaeróbica láctica.