Identificando ¿cómo estoy? Test

Identificando ¿cómo estoy?

  • 📝 12 preguntas
  • ⏱ ~6 min
  • 👥 496 respuestas

La ansiedad y el estrés forman parte de nuestras emociones, y es natural sentirla ante determinadas situaciones como un imprevisto, un cambio de domicilio o de trabajo, un accidente, o cualquier evento que consideremos un peligro o que nos resulte difícil de manejar, como, sin ir más lejos, el episodio de aislamiento domiciliario que se vive estos días en casi todo el planeta por la pandemia de coronavirus. Si se trata de un sentimiento puntual y pasajero, y generalmente asociado a una situación estresante, no tendrá mayores repercusiones. Sin embargo, cuando la ansiedad es recurrente sin que existan motivos justificados que la desencadenen, podría llegar a tener graves consecuencias para la salud. Para saber cómo está tu nivel de ansiedad y estrés, te invito a contestar el siguiente cuestionario. Marca las opciones que más se ajuste a ti de acuerdo a cómo te has sentido en las últimas dos semanas:

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Pregunta /

Me he sentido angustiado/a o ansioso/a

Tengo dificultad para estar quieto/a, me siento intranquilo/a

Siento que las palpitaciones de mi corazón a veces aumentan sin causa aparente

Me cuesta quedarme dormido/a, despierto varias veces en la noche y/o despierto antes de lo previsto

Siento que hay partes de mi cuerpo que están más tensas, especialmente el cuello, hombros, espalda y cabeza

Tengo dificultad para concentrarme más de lo habitual

Siento que mi mente está "bloqueada", que me cuesta pensar

Últimamente pienso solo cosas negativas o ideas catastróficas

Presento dificultades para recordar cosas más de lo común

Frecuentemente se me vienen imágenes o ideas desagradables de lo que podría ocurrir

Fumo, como o bebo demás para calmar mi ansiedad

Me muevo más de lo habitual (no puedo estar tranquilo/a en un lugar) o hago movimientos repetitivos más de lo habitual (ej.: mover pies o manos, tocarse el pelo)

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